WHATSAPPEO ... LUEGO EXISTO

WHATSSAPEO ... LUEGO EXISTO

 

¿Recuerdas lo que era "llamar a casa de" en lugar de "llamar a"? ¿Cómo te las arreglabas para encontrarte con alguien cuando surgía un imprevisto, no podías avisarle porque ya había salido de casa y no existían los móviles? ¿Cómo podías trabajar sin correo electrónico? ¿Cómo hacías acopio de valor para, además de pedirle el teléfono a un/a chico/a llamabas a su casa y tenías que explicarle a su padre quien eras?

 

Parece increíble, pero sí, así nos hemos apañado durante siglos, y aunque indudablemente, el móvil e internet, nos han facilitado mucho la vida en múltiples aspectos, también pueden acarrearnos serios problemas si no controlamos su uso.

Cada vez son más las personas que buscan ayuda profesional para superar la adicción a las nuevas tecnologías. No existen demasiados estudios estadísticos fiables debido a que se trata de una dependencia relativamente reciente, pero según el instituto valenciano de ludopatía, se estima que hay una prevalencia de esta patología en la población que oscila entre el 5% y el 8%, y las previsiones son que ese porcentaje aumente.

 

Nadie escapa al influjo del whatsapp, las notificaciones de las redes sociales o a las partidas de juegos on line a través del móvil. Raro es ver a una persona sin conexión a internet en su móvil, encontrar un hogar sin varios ordenadores, incluso, raro es encontrar a un niño de 12 años sin su propio terminal con tarifa de datos. Pueda parecer que sin móvil sin internet no eres nadie, o que ya es inherente a la naturaleza humana comunicarse a través de él.

Los smartphone hacen que el acceso a internet esté permanente e inmediatamente disponible. A cualquier hora, en cualquier lugar, con solo un pequeño gesto. Así ha dado lugar el nuevo trastorno conocido como crackberries, personas que revisan cerca de 400 veces en su móvil si tienen mensajes, notificaciones, y con ello, a un nuevo problema, el FOMO, el miedo a perderse algo, que provoca que la persona esté comprobando permanentemente sus notificaciones y whatsapp.

Así pues, ¿Cuándo dar la señal de alarma? Debemos empezar a preocuparnos cuando el tiempo de conexión a internet o al móvil exceda los límites razonables, aunque no es tan solo una cuestión de cantidad. Lo que caracteriza a una adicción es la pérdida de control que la persona experimenta así como la medida en la que interfiere nuestras actividades de la vida diaria.

Si nos pone nerviosos que nos interrumpan, si somos incapaces de acabar con la conexión si nos instan a ello, si no podemos terminar ninguna tarea que empezamos porque estamos todo el tiempo usando y mirando el móvil, si merma nuestra efectividad laboral o si nos interfiere en nuestras relaciones con los demás... éstos son algunos ejemplos que deberían hacer saltar nuestras alarmas.

Seamos consientes de la bondades de las nuevas tecnologías pero también de sus riesgos. No solo desde el punto de vista psicológico y social como ya hemos apuntado, ya que, además, la "ciberdependencia" acarrea gastos excesivos de dinero, disminuye nuestra calidad del sueño y puede tener consecuencias trágicas sobre la conducción y la seguridad vial.

Hagamos un uso responsable de ellas y animemos a nuestros amigos y familiares a hacer lo mismo.

Como en cualquier dependencia, el primer paso para salir de ella es reconocerla y después buscar ayuda profesional. En Fent Psicologia estamos para ayudarte. Si tienes alguna duda, quieres realizarnos una consulta o pedir cita, estamos a tu disposición. Recuerda que nuestra primera visita es gratuita.

 

 Servicio de Coaching, Psicología  y Peritaje. 

Somos Fent Psicologia. Visítanos en C/ Salamanca número 30.

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¡Eureka!

¡Eureka!

En la vida solemos encontrarnos con diferentes situaciones, muchas de ellas se nos presentan como un reto a superar y por ello requieren que las evaluemos con mucho cuidado. Pero otras, a pesar de que las hemos pensado y re-pensado, no llegamos a  ninguna conclusión. Esto se puede deber a que enfrentamos dicha vicisitud, con las mismas técnicas de siempre.

 Hoy por hoy está más que comprobado que para solucionar diferentes problemas se requieren diferentes herramientas y soluciones, más  allá de las que toda la vida hemos usado o “nos han dicho que usemos”.

Una de ellas, y que es la puerta a un mundo que sólo tú puedes explorar, es la de SER CREATIVO. 

La primera  vez que escuche esto pensé, ¡yo no soy creativo! , pues estaba equivocado, ya que una cosa es que usemos la  creatividad como herramienta (ya sabes que si usas algo repetidas veces, vas cogiendo destreza) y otra muy distinta es que la tengamos,  pero aparcada en el sótano de nuestra mente. Por algún motivo, la hemos bloqueado.

¿Cómo superamos el bloqueo?,  para comenzar a ser creativo lo primero es  el darnos la licencia de creer que “podemos hacerlo”. 

Lo segundo es tomar  cada día, al menos una circunstancia que nos suponga algún desafío, y abordarla sin obsesionarnos por encontrar la respuesta correcta, de este modo vamos a dar espacio al arte de prescindir de la lógica  y sus reglas. Por ejemplo, al  sopesar los pros  y contras,  hagámoslo  en un papel, pero dibujándolas o  comparemos la situación conflictiva con canciones. Otra opción es anotar la situación “dilema” en un papel en blanco, inmediatamente salgamos a correr  (dar una vuelta por un parque también vale) y al volver escribamos lo primero que pensemos de dicha situación; hay muchas opciones ya que en resumen, es encontrar el método que más sintamos que nos conecta con la sensación de dejar volar el abanico de opciones. Inténtalo  ya verás cómo sólo hará que aumentar. 

Por último,  date un  enorme regalo a ti mismo y practica un pasatiempo ejercitando tu ser con algo que te apasione y saque de la rutina. 

A lo largo de la historia hemos podido comprobar que muchos personajes  tenían algo así como “un montón de corazonadas reunidas”1   entonces una situación dio la chispa para que  de pronto  fueran conscientes de su propia revelación.  Y es que muchas  veces las buenas ideas están ahí “cual barquitos flotantes”, pero nos es difícil identificarlas en nuestros ambientes habituales  (despacho, casa, familia, mismas amistades). Si  les damos tiempo y las maduramos con técnicas distintas en espacios distintos, con personas distintas es posible que entonces digamos ¡Eureka!.

Venir  a  Fent Psicologia, no implica el tener que abordar “grandes conflictos personales ni ningún problema de salud mental”. Así que date el gusto de que te acompañemos a despegar , mejorar, crecer.  Emprende  con nosotros tu gran reto de éxito personal, familiar y profesional. Y recuerda, la primera sesión es gratis.

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Alegrémonos del triunfo de los demás

Alegrémonos del triunfo de los demás

Las personas que no se alegran del triunfo de los demás son personas con mayor dificultad para conectar consigo mismas.

 Un interesante estudio demuestra que "en verdad no envidiamos lo que poseen las personas, sino la imagen de éxito que nos proyecta". Esa"mala envidia" nos revela una leve incapacidad (por quien la sufre) para estar bien uno mismo, con sus propios retos; además cuando experimentamos "mala envidia" vivimos "la dulce tristeza del envidioso" que no es otra cosa que distorsionar la capacidad de reconocer nuestras propias emociones, ya que nos afecta el hecho de no haber logrado lo que otros sí.

En cambio, si decidimos salir de la zona sombría y buscamos rodearnos de gente que persiga sus sueños, nuestras probabilidades de éxito siempre aumentarán, ya que podemos aprender, pedirles consejo respecto a nuestros proyectos. De este modo el efecto de grupo nos contagia, su bienestar físico o espiritual, su bagaje cultural y/o afectivo, cifra nuestro propio objetivo.

Alegrarnos del éxito de los demás nos “catapulta”, ya que si nos paramos a pensar: "El hecho de que otros hayan sido capaces de lograr ciertas metas en la vida implica que nosotros también tenemos esa oportunidad". Así que lejos de abrumarnos debemos ser más felices ya que todas son ventajas, ¡hay que contagiarse de esa sana ambición!.

Ya que a veces no basta con motivarnos, en Fent Psicologia podemos cooperar contigo para mantener esa actitud, trabajando en tus competencias personales, serás capaz de lograr tus metas.

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"El amor no entiende de porcentajes…"

El amor no entiende de porcentajes…

Oh el amor de pareja, que bello y enigmático elixir, el cual nos arrastra con su “aparente” casuística. Todo un motivo que nos hace ver la vida con otro estado de ánimo, mejora nuestra salud cardiovascular, aumenta nuestra autoestima y nos provee de vitalidad, vitalidad que parece no cumplirse en todos los casos,…

…, es curioso, pero para Drefahl y sus colegas (IDRA,2010) no es así la dulce realidad. Estos muchachos analizaron datos de dos millones de parejas (casi nada), afirmando el frío resultado respecto a la esperanza de vida en las relaciones de matrimonio, según la edad de cada uno de sus miembros.

Al parecer si eres mujer tienes menor esperanza de vida si es que te casas con un hombre más adulto que tú, pero es aún peor si decides casarte con un hombre entre siete y nueve años más joven, ya que en ese caso las probabilidades de que una mujer no supere los 65 años de vida se incrementan en un 20%. Este estudio ha sido contrastado con otros que también afirman que en el caso de ser varón es diferente. Si un hombre se casa con una mujer más joven (entre 15 años más joven) la probabilidad de morir antes de los 65 años se reduce en un 20%.

El cuadro parece sacado de una novela: Si la mujer joven se casa con un hombre mayor, ésta disminuye sus expectativas de vida, pero él las aumentará considerablemente si se casa con dicha joven, ¿crueldad del destino o variable espuria? (no hay ninguna respuesta concluyente a este hecho).

No todo está perdido, ya que las mujeres que se casan con hombres coetáneos viven más, por ello y aunque el juntarse con otra persona no se base en un solo factor, es de considerar que hoy en día las personas que se “prometen amor eterno” prolongan más su vida en comparación con las personas que se quedan solteras y sobre todo si los solteros son hombres. Parece que Adán sigue siendo un don nadie si no está Eva (Dios fue un tipo listo).

Dicho lo dicho y sea cualquier estadística aplastante la que nos brinde la ciencia, quizás lo bello del amor, que no lo tiene otro cosa, es ese hermoso salto de trampolín sin importar que tan honda es la piscina. Ese rechazo a la máxima obviedad, ya que en fin, siempre hay historias “del amigo de un amigo” que reforzarán nuestras ideas de que nuestro amor, es bueno y vale la pena.

Por y para siempre, qué bello es el amor…

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Asesinos Masivos: “Más allá de la Locura”

Asesinos Masivos: “Más allá de la Locura”

A  un mes de recordar el fatídico atentado de Adam Lanza en el estado de Connecticut, se han  vuelto a levantar los fantasmas de los asesinatos masivos y las típicas explicaciones a los hechos. 

Por más terrible  y oscuro que pueda llegar a ser el asesino,  he visto las fotos  en las que salía  Adam de adolescente, no he podido evitar mirarle a los ojos, y preguntarme ¿cómo una persona llega a matar indiscriminadamente?, ¿qué tan largo y solitario es el camino que conduce a ese desenlace?,...,  la mayoría de los criminales  no se han concebido de la noche a la mañana, la súbita idea del  placer por matar no aparece sin más.

Muchos  asesinos tienen una larga trayectoria donde han expresado su dolor, frustración y malestar (tal como la sensación de amenaza o de vulnerabilidad e incapacidad para hacer frente a diferentes circunstancias , desde un modo convencional). Ellos han llenado blogs, emails, han sido motivo de denuncias;por no decir casi todos, han tenido alguna dificultad para discernir si tenían ideas psicóticas, de hecho han pasado por un médico de atención primaria, se les ha recetado algún psicofármaco, pero a pesar de su  dolor, fueron minusvalorados o desatendidos por las familias, profesores o sanitarios que les conocieron.

Por ello, la información dada en los medios de comunicación, me produce una enorme decepción, ya que atajan con mediocridad por el camino fácil: “armas más locos es igual a destrucción” (parece que los columnistas ya saben sumar y que los psiquiátricos deben de estar bien lejos de Walkmart). La verdad es algo distinta, ya que la tasa de asesinatos  por criminales enajenados no difiere de la tasa de asesinatos cometidos por personas que no padecen ninguna enfermedad o trastorno mental; mas bien , lo que comparten  ambos  grupos es lo que se conoce como el “Síndrome de Amok”  donde la persona tras un período de preocupación o depresión moderada, aparentemente no provocada, le sigue  un comportamiento asesino o destructor de los demás, tras ello, el asesino sufre un periodo  de amnesia, agotamiento o de un viraje hacia un comportamiento auto-destructivo, llegando hasta el suicidio". 

Además de ser una explicación muy  gráfica, también  nos ayuda a entender el porqué de que los asesinos en masa suelan ser personas distintas entre sí (por ejemplo los asesinos de la escuela de Columbine, eran completamente diferentes, tanto a nivel de  carácter, como de interacción, relaciones y nivel de adaptación con el entorno social) y eran personas diferentes más allá de las pistola  y el revolver.

Por otro lado los asesinatos masivos, no pertenecen, estrictamente a una sociedad en particular, es cierto, se da más en ciertas sociedades que en otras, pero el problema rebasa las fronteras.   Alemania es un país con 38 millones de personas y tiene en su haber alrededor de  cinco asesinatos masivos,  Finlandia tres,  le siguen de cerca, con dos masacres, Canadá, Brasil, México. No muy lejos, España, en Octubre del año pasado estuvo a punto de tener su propio asesino masivo en Mallorca.   Estados Unidos, quien entabla la posición de asesinatos masivos con el escalofriante número (aproximado) de  quince matanzas, es un país con más de 308 millones de personas (más de ocho veces Alemania) por lo cual es lógico que sus efectos se reproduzcan exponencialmente en comparación con otros países. 

Aunque  Estados Unidos sea un país donde es relativamente fácil comprar armas, también es fácil  en Cánada,  algunos países sur americanos  y  en Suiza, que aunque las armas son del ejercito, es obligatorio que todo  varón  entre 18 y 59 años posea un fusil de asalto y munición en su casa a lo largo de todos esos años.

 Querido lector, como podrás comprobar no son dos simples factores los que convierten a una persona en un asesino masivo, son un conjunto de variables que van más allá de “la segunda enmienda americana”, van más allá de calificar a las persona como un “enfermo mental” o un “demonio que debe morir”. Quizás guarde más relación con la sociedad que en el día a día  vamos  forjando,  todos somos miembros de ella; como dice Durkheim, la sociedad cohesiona y ejercer sobre sus individuos, por ello sociedades individualistas,  donde eres “perdedor o ganador”,  donde eres “conmigo o contra mi”,  donde “se trabaja en grupo para obtener victorias individualistas”, donde “se desampara al débil”, donde se crean sistemas que permiten filtrar con más facilidad a personas que tras un largo proceso han acabado siendo los asesinos que hoy conocemos (no olvidemos que muchos de ellos avisaron, acudieron a un servicio de atención primaria, pero nadie llego hasta su persona).

Los hechos de Connecticut  no deben de caer en una burda caza de brujas, todo lo contrario, debemos ver más adentro de los ojos del asesino, aún más adentro….

… por ejemplo, en el cómo de nuestras palabras y nuestras relaciones, en los espacios que permiten compartir nuestras frustraciones y las de nuestro vecino, en nuestros votos políticos y las leyes que se aprueben, en nuestras relaciones familiares y en nuestra preocupación altruista por hacer de esta, una sociedad mejor; ya que una sociedad será “sana”, en la medida en la que sus miembros posean redes sociales de calidad y soportes sanitarios/educativos para prevenir su malestar. Al fin y al cabo “son las sumas de las partes, las que crean un todo”.

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COCINANDO PARA ALIMENTAR EL ESPIRITU

COCINANDO PARA ALIMENTAR EL ESPÍRITU

“No parece ni que sea Navidad”. “Si al menos tuviéramos dinero para una gran cena...” “Antes podía comprar muchos más regalos”. “Como están las cosas, no tengo ganas de nada”.

Estas frases suenan de lo más familiares. Al escucharlas parece que cualquier tiempo pasado fue mejor.

Y aunque no falten motivos para el desaliento, y aunque el tópico de la felicidad idílica en Navidad no es más que eso, un tópico, conviene no desatar al Grinch que a veces parecemos llevar dentro. Esa criatura ficticia que, llevada por una actitud tosca, taciturna y triste, odia la Navidad e intentará por todos los medios hacer fracasar la celebración de la misma.

La cuestión es si alguna vez nos hemos planteado qué lleva al Grinch a esa situación, y sobre todo qué hubiera podido hacer éste para combatir la desazón con la que carga.

La referencia al Grinch no es más que un guiño a la literatura navideña, pero aún así nos puede servir para plantearnos cómo afrontar determinadas situaciones. Si hace poco hablábamos de la huella que los malos hábitos, pensamientos pueden producir en nuestras redes neuronales, igualmente importante es ser conscientes de qué elementos en nuestra vida están bajo nuestro control y cuáles no.

Sin duda, este es un aspecto que puede contribuir en gran medida con nuestro bienestar psicológico y emocional. Tenemos en nosotros mismos y en nuestras actitudes y aptitudes, grandes aliados sobre los que apoyarnos. Pero tampoco conviene olvidar que por mucho que nos empeñemos en modificar otros, solo nos acarreará frustración.

No podemos controlar la situación económica del país ni la crisis, pero podemos hacer uso de la creatividad para disminuir el gasto y a la vez, aumentar nuestro sentimiento de valía personal. ¿Por qué no manufacturar los regalos navideños? Todos tenemos habilidades que compartir y regalar a nuestra gente.  Suelen resultar muy económicos, únicos, exclusivos y cargados de una dosis extra de cariño que un regalo material comprado rara vez alcanzará. Si nos paramos a pensar en el verdadero sentido del intercambio de regalos tal vez recuperemos un significado algo distinto del actual.

Otra estrategia utilizada por familias y grupos de amigos es el amigo invisible. Este viejo juego infantil es un sistema de lo más práctico, ya que garantiza que todo el mundo sienta la alegría de recibir un presente al tiempo que la ilusión de buscar algo adecuado a nuestro amigo invisible.

Algo parecido podríamos decir de las copiosas y opulentas comidas navideñas. ¿Qué es más importante… compartir mesa con la gente a la que queremos y apreciamos o procurarnos la cena o comida más exquisita del año? Desdramatizar y evitar hacer generalizaciones ayuda a hacer frente a pensamientos negativos. No pasa nada si en nuestra mesa no hay marisco o cordero. Realmente no pasa nada. Ni tampoco significa que por esa razón todo sea lastimoso, ni que siempre tenga que ser así. Dice la frase que “no es más rico el que más tiene, si no el que menos necesita”, y yo me atrevería a añadir, que el que más sabe disfrutar con lo que tiene.

Hilando incluso un poco más fino, si contemplamos la cena desde el mismo momento en que empieza a prepararse es otra oportunidad para desarrollar la creatividad y compartir. Disfrutar el momento. Todos los miembros pueden contribuir de alguna forma a la preparación, en la cocina, estando más que demostrado que este es un momento inmejorable para el diálogo.

Así, entre palabra y palabra, tenemos los ingredientes adecuados para la receta de disfrutar del presente, importante indicador de la salud mental y el bienestar psicológico.

Recordad pues … una buena dosis de creatividad, medida y media de diálogo, cuarto y mitad de flexibilidad, dos buenos puñados de amigos y familiares, sentido del humor en dosis concentradas. Se juntan todos los ingredientes, se desdramatiza hasta reducir todo lo posible y se relativiza un poco. Se sirve frío o caliente a gusto de cada uno.

Con todo, y un poco más preparados para recibir el nuevo año, es un buen momento para hacer la lista de los buenos propósitos, o dicho de otra forma, para pararnos a pensar cuáles son nuestras metas, nuestros objetivos para el 2013, a corto, medio y largo plazo. Y no solo el punto de partida y el de llegada, sino aquellos pasos intermedios que nos ayudarán a conseguir lo que queremos y a disfrutar de ello por el camino.

Como bien dice la sabiduría popular … Ningún viento te llevará a puerto si no sabes a dónde vas.

¡¡¡ FELIZ Y PRÓSPERO AÑO 2013!!!

    

 

¡Feliz Navidad y Próspero año nuevo! 

            

                  Merry Christmas and Happy New Year!

 

                                                     Joyeux Noël et Bonne Année!

 

Frohe Weihnachten und Happy New Year!

 

                                   Feliç Nadal i pròsper any nou!

 

       Buon Natale e Felice Anno Nuovo!

 

                                                                    Шчаслівага Калядаў і Новага Года!

 

Eguberri eta Urte Berri On!

 

                Gleðileg jól og Hamingjusamur Nýtt Ár!

 

                                        Счастливого Рождества и Нового Года!

 

                                                  Kellemes Karácsonyi Ünnepeket és Boldog Új Évet!

 

                                                                                                Häid jõule ja head uut aastat!

 

                                           Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku!

 

                 Crăciun Fericit și un An Nou Fericit!