PROCRASTINAR: DEJAR PARA MAÑANA LO QUE PODRIAMOS HACER HOY

PROCRASTINAR: DEJAR PARA MAÑANA LO QUE PODRÍAMOS HACER HOY

Qué paradójico … Una palabra tan “rara” para dar nombre a un fenómeno tan común.

Pro: a favor de - Cras: día siguiente, mañana.

Así somos los humanos, tan contradictorios que aún sabiendo que debemos hacer algo, lo postergamos a un mañana que parece no llegar nunca, aún a sabiendas de que ésto solo nos acarreará estrés, sensación de inutilidad, “mala conciencia”. 

Lo que tal vez deberíamos preguntarnos es hasta qué punto limita esto nuestra vida y qué se esconde detrás del hábito de postergar las cosas.

Ocasionalmente, tras el aplazamiento de tareas se halla la falta de organización del tiempo o  una dosis extra de pereza. De hecho, y rozando de nuevo los lindes de la paradoja, en un momento de procrastinación podemos resultar extremadamente creativos y prolijos.

Los hábitos son conductas aprendidas y por tanto modificables. Podemos crear un hábito que no existe o que no es consistente en el tiempo, pero a veces, es una cuestión más de fondo.

Lo primero que debemos pensar es en qué medida el aplazamiento continuado e injustificado de tareas, decisiones, interfiere en nuestra vida.

Lo segundo que conviene es llevar a cabo un ejercicio de reflexión, de introspección. Si analizamos qué es lo que nos inmoviliza podremos saber qué barreras, qué miedos, inseguridades nos impiden actuar, obligándonos indefinidamente dar el primer paso, tomar la decisión. Este es el momento en el que echamos mano de las excusas y justificaciones.

Por el contrario, si nos fijamos en lo que nos lleva a la acción, encontraremos la fuerza impulsora que nos motiva (valores, creencias).

Además del autoconocimiento y la sinceridad con uno mismo, hay algunas estrategias que nos pueden ayudar a plantarle cara a la procrastinación:

·      Haz listas de lo que tienes que hacer, por escrito y otorga orden de prioridad. Diferencia entre lo importante y lo urgente.

·      Establece un plan realista con objetivos, plazos y premios por haberlos cumplido.

·      Divide las tareas en pasos más pequeños. Evita pensar en términos de “todo o nada” ya que si te lo ves una montaña, no empezarás nunca.

·      Prevé las dificultades que pueden surgir, los materiales o condiciones que vas a necesitar y las distracciones que te pueden atrapar. En este apartado merecen especial mención las redes sociales, internet y el móvil, fuentes infinitas de procrastinación.  Decide con antelación no tener abierta la pestaña de internet, desconecta los avisos y notificaciones del móvil durante un periodo determinado.

·      No esperes a tomar decisiones hasta haber recabado el 100% de la información. Atrévete con un porcentaje menor. La iluminación no te encontrará de repente.

·      Y por último, no olvides que “el peor enemigo de lo suficientemente bueno es la perfección”. El perfeccionismo excesivo es muchas veces el origen de la procrastinación.

Dicho esto, no dejes que la necesidad de satisfacción inmediata guíe el rumbo de tu vida. Ser capaz de demorar una recompensa nos hace más dueños de nosotros mismos.

Diana Poveda y Gustavo Rullier

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CUPIDO LANZA SUS FLECHAS DE AMOR

A lo largo de la evolución de nuestra especie, ciertas partes de nuestros cuerpo nos siguen sirviendo como indicadores de saludabilidad, capacidad reproductiva o fortaleza; y aunque no somos del todo conscientes, los aspectos físicos que nos atraen en un chico o en una chica son aspectos de peso al momento de tomar la decisión de acercarnos un poco más a alguien.

Además de la complexión masculina en forma de “V” o la femenina con caderas proporcionales a la cintura y busto prominente, hay otros ejemplos interesantes, como pueden ser las piernas, cuando estas son largas y firmes, representan salud y fortaleza (Pawlowski encontró que la gente asociaba las piernas cortas con enfermedades o baja capacidad cardiovascular), además dado a que su terminación es en los genitales le otorgan una sensación relevante, por ello nadie dice como signo de envidia o de cumplido: “que brazos más largos tienes”.

Los hombres que en conjunto con dichas piernas, posean un trasero prieto y robusto, representarán para el sexo opuesto, el ser capaces de mantener el bombeo durante el acto sexual y culminarlo.

Otro potente indicador son los labios, en un estudio de la universidad de Lousville encontraron que ambos sexos preferimos los labios grandes. Para las mujeres implica un atributo de masculinidad; para los hombres, los labios femeninos (si además de ser grandes) carnosos y rosados aparentemente simbolizan juventud y buena salud (en la mujer el color rosado aparece en la pubertad, relacionándose con el hecho de estar lista para engendrar).

 Si se comparten los rasgos antes descritos y a su vez son simétricos (las personas buscamos la simetría en los demás), ocurrirá que cuando un hombre y una mujer entablen una conversación y ambos posean un componente mínimo de apertura al acercamiento mutuo, inconscientemente estarán explorando el potencial que la otra persona puede poseer.

Al aumentar el nivel de dopamina (entre otros) se incrementan la sensación de inquietud, por lo cual es más difícil pensar con claridad, en este momento las mujeres suelen medir más lo que dicen (en su defecto proceden a bailar o realizar actividades manipulativas), en cambio los hombres (por lo cual incurren en innumerables errores de expresión) aumentan el número de palabras por minuto (evitando los silencios) o pasan a actividades programadas para aseverarse como “el macho adecuado” (chistes, mofas, contar batallas, etc..).

Si la situación y la información que intercambian es la correcta entrarán en escena los neuropetidos (fenilalanina), componentes químicos que se acoplarán por todo nuestro cuerpo provocando que el latido del corazón se acelere, las manos suden, las pupilas se dilaten y se sienta un cosquilleo en el estómago. Además si el hombre presenta un rostro con dotes de masculinidad y las mujeres están en la fase de ovulación (estudios de las universidades de Nuevo México y Colorado) es más viable que la sensación de atracción sea fuerte.

Tal parece que “el primer flechazo” tiene un gran sustrato biológico, sin embargo teniendo alguna cita más podremos constatar algunos criterios psicológicos que también son muy influyentes. El Centro de Investigaciones Sociológicas de España encontró que las personas nos solemos guiar por algunos criterios “deseables” que nos permiten predecir el éxito en la pareja (por lo menos nos hace felices pensarlo), como la filosofía de vida, el sentido del humor, la generosidad y el carácter (asertivo, agresivo, sumiso, pasivo-agresivo). El hecho de coincidir continuamente (compañero de trabajo, estudios, grupo de amigos, pertenezcan al mismo club, etc.…) sumado a un grado adecuado de confianza hará que sintamos esa tenue complicidad que poco a poco se irá haciendo recíproca y consciente, ocupará nuestros pensamientos del día a día, e iremos formando “una unidad”.

 Aprender a reconocer a nuestra “pareja ideal”, es un cometido poco útil. Considero mucho más relevante el que seamos capaces de darnos cuenta de qué atributos son aquellos por los que nos dejamos llevar (perdemos la cabeza sin más) y cuántos de ellos difieren de lo que emocionalmente nos podría procurar mucha más felicidad a corto y largo plazo.

En la medida que seamos conscientes de esto, evitaremos las prisas y disfrutaremos del camino, ya que al fin y al cabo conocer a otra persona es bello cuando el cariño y afán son mutuamente sinceros.

Ser capaces de alinear nuestros gustos y expectativas con lo que nuestro “yo” en verdad anhela, nos permitirá disminuir el número de contradicciones personales. Así también distinguiremos con más claridad lo que puede hacer de una candidata o candidato, la pareja ideal (tal como su escala de valores, sus creencias respecto a la vida personal y familiar, las ilusiones y motivaciones que le mueven, el cómo se expresa y relaciona con los demás). 

Ven a Fent Psicologia podemos colaborar contigo en alcanzar tus objetivos y metas personales.

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Resumen de la Jornada sobre Innovación y Gestión para ONL

Jornada sobre Innovación y Gestión para ONL

El pasado 21 de Marzo Fent Psicologia participó como ponente en las I Jornadas "Desde las Nuevas Tecnologias hacia nuevas oportunidades de empleo y autofinanciación". Una gran iniciativa que fue posible gracias a mucha gente, en especial al CERMI CV y a la Plataforma INTACC.

La ponencia de FENT PSICOLOGIA versó acerca de la necesidad de las ONLs de pararse a reflexionar sobre en el momento en el que nos encontramos (más allá de la obviedad de la imagen que nos ofrece la crisis) para coger el empuje que nos dirija hasta dónde queremos llegar. Y es que no hay mayor antídoto para la desesperanza que la acción.

Dicen que las dificultades son grandes trampolines para la transformación y nuestras organizaciones necesitan ser conscientes de ello para salir adelante. Asumiendo el reto, el análisis del momento actual nos señala algunas limitaciones de nuestro sector: necesitamos aumentar nuestra cultura organizacional desarrollando planes estratégicos, de captación de fondos y de comunicación; necesitamos invertir en formación y recursos humanos a nivel integral para profesionalizar nuestras organizaciones y garantizar servicios de calidad donde voluntariado y voluntarismo no se confundan; también apostar por la idea de que desde la persona que limpia hasta el directivo son y deben ser embajadores de su “organización” ya que el capital social empieza siempre desde dentro. Valorar la figura del responsable de captador de fondos, involucrar a las Juntas Directivas y que la consecución de fondos esté alineada con los objetivos estratégicos son cuestiones básicas cuando hablamos de filantropía; necesitamos, urgentemente, convertirnos en entidades autónomas económica que no dependann en aproximadamente el 80% de su presupuesto, de subvenciones públicas o privadas de carácter “graciable” susceptibles de menguar o desaparecer según el tono económico y político que nos toque vivir; las organizaciones del sector de la discapacidad necesitamos conocer, manejar y fomentar el uso de las TIC (tecnologías de la información y la comunicación) como medio para renovar nuestras formas de hacer, sin perder de vista nuestra misión y visión, de marcado carácter social. Un pequeño pero clarísimo ejemplo de ello es el crowdfunding, sistema innovador para financiar proyectos a través de microdonaciones individuales que hacen suyo el lema de “menos puede ser más”.

Todos estos aspectos sumados a otros dos de gran importancia, la innovación y creatividad en la gestión integral de ONLs, y la necesidad de que nuestras organizaciones se unan para compartir y optimizar recursos, ideas, servicios, y proyectos, pueden marcar la diferencia en positivo. Palabras como liderazgo, coaching organizacional, colaboración, emprender juntos, y un largo etcétera, deberán pasar a formar parte de nuestro ideario.

Éste que, sería el punto final de la ponencia, no fue si no, el pistoletazo de salida, la invitación, a las próximas “Jornadas sobre Innovación y Gestión para ONL. Haciendo CERMI” que el CERMI C.V, a través de Fent Psicologia, organizará para sus entidades miembros. En breve podremos ofrecernos más información.

“Si quieres llegar rápido, camina solo. Si quieres llegar lejos, camina en grupo”

Fent Psicologia 

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¿Qué es el Coaching?

¿Qué es el Coaching?

Desde hace unos años a esta parte, la palabra “Coaching” resuena entre nosotros, ya sea por un libro que ha leído un amigo, un taller que realizaste en tu empresa, o por la televisión, donde algún famoso salió diciendo que él y las personas con las que se relaciona, mantienen sus metas muy en alto y no se descentran en sus objetivos porque tiene un coach personal.

 Lo cierto, es que de un modo u otro desde la antigua Grecia ya se practicaban algunas de las técnicas de coaching, a través de preguntas que fueran reveladoras (Mayeútica Socrática) y también intentando que la persona con quien se dialogaba fuera tomando consciencia mediante una serie de cuestionamientos (Platón). Lo importante es que la persona viera lo que podía llegar a ser (Aristóteles). En 1970 el coaching se consolidó con Timothy Gallwey (capitán del equipo de tenis Universidad de Harvard en 1970) , él quería encontrar el sentido del porqué sus alumnos no lograban concentrarse bien en los partidos, ya que ello disminuía su nivel de juego (“El juego Interior”es uno de sus libros sencillo,claro y está en internet).

La palabra Coaching, indudablemente nos remite al anglicismo Coach (Entrenador), que nos remite al origen Húngaro “Kocsi” que significa “transportar personas de un lugar a otro”; siendo ésta última la definición, que por su significado, me apasiona.

El coaching es un proceso TRANSFORMACIONAL, que está relacionado con una verdadera toma de consciencia del dónde estamos (por y para qué estamos ahí), qué situaciones, creencias y valores son las que nos frenan o limitan. Siendo el propio cliente (coachee) quien dilucidando su verdadero objetivo, “re – conociéndose”, se transporta a alcanzar sus metas personales.

El profesional (coach) no dirige, no señala, ni usa barita mágica, se limita a “acompaña en el camino”. Por ello, desde mi punto de vista el coaching tiene un arte por el cual “re-aprendemos” (eliminar ciertos aprendizajes para capturar nuevos) contenidos que nos sean significativos a nivel personal y nos inviten a movilizarnos desde donde la persona está (al iniciar las sesiones) hacia donde “realmente” quiere ir. Es el propio coachee quien se compromete a tomar partido de la situación y asume la responsabilidad de lo que es la “acción”, acompañado por su coach, es él quien va a dirigirse a su propia meta. Por ello el coaching puede ser orientado al mundo empresarial, personal,educativo,deportivo/espectáculos o incluso a adquirir hábitos saludables (peso, in-gesta, fumar).

Aunque el coaching es una herramienta realmente útil, eficaz y positiva, que cree en el potencial del ser humano y su capacidad para el desarrollo; es bueno que siempre recordemos que "no todo sirve para todo", y así como “el sol no se tapa con un dedo”, hay un amplio espectro de situaciones en las cuales yo recomendaría exclusivamente la terapia psicológica.

A veces mantenemos una sensación de continua insatisfacción, los demás y nosotros mismos no terminamos por entendernos. En otras ocasiones somos infelices con ciertas relaciones, personales y/o laborales, no nos aportan nada positivo, y sin embargo nos excusamos en mantenerlas. Cuando te cueste ver las cosas con claridad, tomate un tiempo para anotar en un papel y resolver las siguientes preguntas: ¿Qué es lo que me esta aportando esta situación?, ¿Cómo me veo dentro de 3 años?, ¿Seré y mantendré esto igual o cambiará?, ¿De quién depende que ello mejore? , ¿Por qué he anotado diferentes excusas que no dependen de mi?, ¿Quiero alcanzar dicho objetivo?...

En Fent Psicologia estaremos encantados de colaborar con tu bienestar, déjate cuidar. 

Fent Psicologia, Psicólogos, Coach & Docentes.

WHATSAPPEO ... LUEGO EXISTO

WHATSSAPEO ... LUEGO EXISTO

 

¿Recuerdas lo que era "llamar a casa de" en lugar de "llamar a"? ¿Cómo te las arreglabas para encontrarte con alguien cuando surgía un imprevisto, no podías avisarle porque ya había salido de casa y no existían los móviles? ¿Cómo podías trabajar sin correo electrónico? ¿Cómo hacías acopio de valor para, además de pedirle el teléfono a un/a chico/a llamabas a su casa y tenías que explicarle a su padre quien eras?

 

Parece increíble, pero sí, así nos hemos apañado durante siglos, y aunque indudablemente, el móvil e internet, nos han facilitado mucho la vida en múltiples aspectos, también pueden acarrearnos serios problemas si no controlamos su uso.

Cada vez son más las personas que buscan ayuda profesional para superar la adicción a las nuevas tecnologías. No existen demasiados estudios estadísticos fiables debido a que se trata de una dependencia relativamente reciente, pero según el instituto valenciano de ludopatía, se estima que hay una prevalencia de esta patología en la población que oscila entre el 5% y el 8%, y las previsiones son que ese porcentaje aumente.

 

Nadie escapa al influjo del whatsapp, las notificaciones de las redes sociales o a las partidas de juegos on line a través del móvil. Raro es ver a una persona sin conexión a internet en su móvil, encontrar un hogar sin varios ordenadores, incluso, raro es encontrar a un niño de 12 años sin su propio terminal con tarifa de datos. Pueda parecer que sin móvil sin internet no eres nadie, o que ya es inherente a la naturaleza humana comunicarse a través de él.

Los smartphone hacen que el acceso a internet esté permanente e inmediatamente disponible. A cualquier hora, en cualquier lugar, con solo un pequeño gesto. Así ha dado lugar el nuevo trastorno conocido como crackberries, personas que revisan cerca de 400 veces en su móvil si tienen mensajes, notificaciones, y con ello, a un nuevo problema, el FOMO, el miedo a perderse algo, que provoca que la persona esté comprobando permanentemente sus notificaciones y whatsapp.

Así pues, ¿Cuándo dar la señal de alarma? Debemos empezar a preocuparnos cuando el tiempo de conexión a internet o al móvil exceda los límites razonables, aunque no es tan solo una cuestión de cantidad. Lo que caracteriza a una adicción es la pérdida de control que la persona experimenta así como la medida en la que interfiere nuestras actividades de la vida diaria.

Si nos pone nerviosos que nos interrumpan, si somos incapaces de acabar con la conexión si nos instan a ello, si no podemos terminar ninguna tarea que empezamos porque estamos todo el tiempo usando y mirando el móvil, si merma nuestra efectividad laboral o si nos interfiere en nuestras relaciones con los demás... éstos son algunos ejemplos que deberían hacer saltar nuestras alarmas.

Seamos consientes de la bondades de las nuevas tecnologías pero también de sus riesgos. No solo desde el punto de vista psicológico y social como ya hemos apuntado, ya que, además, la "ciberdependencia" acarrea gastos excesivos de dinero, disminuye nuestra calidad del sueño y puede tener consecuencias trágicas sobre la conducción y la seguridad vial.

Hagamos un uso responsable de ellas y animemos a nuestros amigos y familiares a hacer lo mismo.

Como en cualquier dependencia, el primer paso para salir de ella es reconocerla y después buscar ayuda profesional. En Fent Psicologia estamos para ayudarte. Si tienes alguna duda, quieres realizarnos una consulta o pedir cita, estamos a tu disposición. Recuerda que nuestra primera visita es gratuita.

 

 Servicio de Coaching, Psicología  y Peritaje. 

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¡Eureka!

¡Eureka!

En la vida solemos encontrarnos con diferentes situaciones, muchas de ellas se nos presentan como un reto a superar y por ello requieren que las evaluemos con mucho cuidado. Pero otras, a pesar de que las hemos pensado y re-pensado, no llegamos a  ninguna conclusión. Esto se puede deber a que enfrentamos dicha vicisitud, con las mismas técnicas de siempre.

 Hoy por hoy está más que comprobado que para solucionar diferentes problemas se requieren diferentes herramientas y soluciones, más  allá de las que toda la vida hemos usado o “nos han dicho que usemos”.

Una de ellas, y que es la puerta a un mundo que sólo tú puedes explorar, es la de SER CREATIVO. 

La primera  vez que escuche esto pensé, ¡yo no soy creativo! , pues estaba equivocado, ya que una cosa es que usemos la  creatividad como herramienta (ya sabes que si usas algo repetidas veces, vas cogiendo destreza) y otra muy distinta es que la tengamos,  pero aparcada en el sótano de nuestra mente. Por algún motivo, la hemos bloqueado.

¿Cómo superamos el bloqueo?,  para comenzar a ser creativo lo primero es  el darnos la licencia de creer que “podemos hacerlo”. 

Lo segundo es tomar  cada día, al menos una circunstancia que nos suponga algún desafío, y abordarla sin obsesionarnos por encontrar la respuesta correcta, de este modo vamos a dar espacio al arte de prescindir de la lógica  y sus reglas. Por ejemplo, al  sopesar los pros  y contras,  hagámoslo  en un papel, pero dibujándolas o  comparemos la situación conflictiva con canciones. Otra opción es anotar la situación “dilema” en un papel en blanco, inmediatamente salgamos a correr  (dar una vuelta por un parque también vale) y al volver escribamos lo primero que pensemos de dicha situación; hay muchas opciones ya que en resumen, es encontrar el método que más sintamos que nos conecta con la sensación de dejar volar el abanico de opciones. Inténtalo  ya verás cómo sólo hará que aumentar. 

Por último,  date un  enorme regalo a ti mismo y practica un pasatiempo ejercitando tu ser con algo que te apasione y saque de la rutina. 

A lo largo de la historia hemos podido comprobar que muchos personajes  tenían algo así como “un montón de corazonadas reunidas”1   entonces una situación dio la chispa para que  de pronto  fueran conscientes de su propia revelación.  Y es que muchas  veces las buenas ideas están ahí “cual barquitos flotantes”, pero nos es difícil identificarlas en nuestros ambientes habituales  (despacho, casa, familia, mismas amistades). Si  les damos tiempo y las maduramos con técnicas distintas en espacios distintos, con personas distintas es posible que entonces digamos ¡Eureka!.

Venir  a  Fent Psicologia, no implica el tener que abordar “grandes conflictos personales ni ningún problema de salud mental”. Así que date el gusto de que te acompañemos a despegar , mejorar, crecer.  Emprende  con nosotros tu gran reto de éxito personal, familiar y profesional. Y recuerda, la primera sesión es gratis.

Somos servicio de Coaching, Psicología, Consultoria y Peritaje. 

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Alegrémonos del triunfo de los demás

Alegrémonos del triunfo de los demás

Las personas que no se alegran del triunfo de los demás son personas con mayor dificultad para conectar consigo mismas.

 Un interesante estudio demuestra que "en verdad no envidiamos lo que poseen las personas, sino la imagen de éxito que nos proyecta". Esa"mala envidia" nos revela una leve incapacidad (por quien la sufre) para estar bien uno mismo, con sus propios retos; además cuando experimentamos "mala envidia" vivimos "la dulce tristeza del envidioso" que no es otra cosa que distorsionar la capacidad de reconocer nuestras propias emociones, ya que nos afecta el hecho de no haber logrado lo que otros sí.

En cambio, si decidimos salir de la zona sombría y buscamos rodearnos de gente que persiga sus sueños, nuestras probabilidades de éxito siempre aumentarán, ya que podemos aprender, pedirles consejo respecto a nuestros proyectos. De este modo el efecto de grupo nos contagia, su bienestar físico o espiritual, su bagaje cultural y/o afectivo, cifra nuestro propio objetivo.

Alegrarnos del éxito de los demás nos “catapulta”, ya que si nos paramos a pensar: "El hecho de que otros hayan sido capaces de lograr ciertas metas en la vida implica que nosotros también tenemos esa oportunidad". Así que lejos de abrumarnos debemos ser más felices ya que todas son ventajas, ¡hay que contagiarse de esa sana ambición!.

Ya que a veces no basta con motivarnos, en Fent Psicologia podemos cooperar contigo para mantener esa actitud, trabajando en tus competencias personales, serás capaz de lograr tus metas.

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